Como parar de fumar com as ervas naturais part.2

1. Reforce o seu “porquê” todos os dias

Anote os principais motivos que fizeram você decidir parar (saúde, família, liberdade, economia). Leia essa lista sempre que sentir vontade de fumar, para lembrar o que realmente importa.

2. Estabeleça metas pequenas e alcançáveis

Ao invés de pensar em “nunca mais fumar”, foque em vitórias diárias. Cada dia sem cigarro é um passo para a liberdade. Comemore cada conquista, por menor que pareça.

3. Substitua o hábito, não apenas o cigarro

Crie alternativas saudáveis para os momentos de gatilho: mastigar algo natural, tomar um chá, respirar fundo ou usar cigarros de ervas naturais sem nicotina para manter o ritual sem a dependência.

4. Mantenha a mente ocupada

O tédio é um dos maiores inimigos de quem está parando de fumar. Pratique atividades que dão prazer e foco, como caminhadas, hobbies criativos ou exercícios físicos leves.

5. Busque apoio e recompensas

Compartilhe sua jornada com alguém de confiança, participe de grupos de apoio ou registre seus progressos. E se recompense: use o dinheiro economizado para se dar presentes saudáveis e prazerosos.

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